Urutan Versi Android dari Awal sampai Oreo, Pei & Q 2019

Seiring dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat, Android menjadi salah satu sistem operasi yang paling populer di dunia. OS hasil rancangan raksasa Google ini telah membius banyak pengguna smartphone untuk menggunakan Sistem Operasi yang sering mengambil nama cemilan itu.Mulai dikenalkan sejak 2008, Android terus mempertahankan elektabilitasnya untuk bersaing di pasar teknologi. Berdasarkan data yang dihimpun oleh International Data Corporation (IDC) menunjukkan bahwa Android memiliki pengguna yang jauh lebih banyak dibandingkan pesaingnya, iOS

Kepopuleran Android

Dengan perolehan 82,8 persen pengguna di seluruh dunia membuat Android jauh mengungguli iOS yang hanya memperoleh 13,9 persen saja. Mengingat Android bisa digunakan oleh perusahaan apa saja, hal ini akan terus meningkatkan kepopulerannya di dunia pasar.

Bahkan perusahaan sebesar Nokia juga menjatuhkan pilihannya kepada Android dalam beberapa bulan lalu. Nokia yang sebelumnya menggunakan OS Microsoft Windows pada smartphone andalannya Lumia, akhirnya mengakui kelebihan Android dan menggunakan jasanya pada smartphone keluaran terbaru.

Tak bisa dipungkiri bahwa dengan segala kelebihan fitur yang dimiliki Android telah menempatkannya dalam OS populer dunia dalam beberapa tahun terakhir. Meskipun dalam hal keamanan iOS dianggap lebih unggul dari Android.

Namun tahukah Kamu apa saja urutan versi Android dari masa ke masa? Mungkin juga Kamu dibuat penasaran dengan namanya yang unik. Nama Android sendiri diambil dari nama cemilan atau makanan pencuci mulut. Sangat iseng bukan? Sampai saat ini OS robot hijau ini telah memiliki 7 versi yang telah dirilis. Dan yang paling ditunggu kehadirannya sampai saat ini adalah Android generasi ke-8, Oreo.

Oke langsung saja kita berkenalan dengan nama-nama Android yang super kece, cekidot

1. Android 1.0

Platform Android pertama kali diluncurkan pada September 2008, meskipun setahun sebelumnya Google telah merilis versi beta yang diperkenalkan kepada khalayak ramai. Android versi pertama dikenal dengan julukan Android 1.0 (android one). Saat itu Google belum menamainya dengan nama pencuci mulut.

2. Cupcake 1.5

Baru pada April 2009 Google memakai nama cemilan untuk pertama kali pada versi android. Penulis juga belum mengetahui secara jelas siapa pencetus ide ini. Yang jelas sampai hari ini Android akan terus diperbarui dengan nama dessert. Lalu kenapa namanya Cupcake? Konon katanya Cupcake merupakan seri ketiga dari versi android. Sudah tahukan kenapa dimulai dengan huruf C?

3. Donut 1.6

Tidak kehabisan ide, Android melanjutkan penamaan dengan nama kue Donut. Donut 1.6 ini sendiri dirilis pada 15 September 2009. Sekitar 5 bulan setelah versi Cupcake dirilis.

4. Eclair 2.0-2.1

Pada seri selanjutnya, lanjutan dari huruf D tentunya Google harus menamainya dengan awalan huruf abjad E. Maka pada tanggal 9 desember 2009 lahirlah OS Eclair 2.0-2.1. Oh ya, Eclair itu jenis kue apa ya? mungkin teman-teman bisa bantu jawab di kolom komentar, hehe.

5. Froyo 2.2

Lima Bulan setelah perilisan Eclair, Android versi terbaru kembali lahir pada 20 Mei 2010. Google menamainya dengan Froyo. Nama Froyo ini diambil dari singkatan frozen yogurt. Pada android versi ini mulai dilengkapi dengan fitur friendly user seperti opsi untuk mematikan akses data pada jaringan seluler.

6. Gingerbread 2.3-2.3.7

Masih dengan urutan Abjad, Gingerbread diperkenalkan pada tanggal 6 Desember 2010.  Fitur andalan dari Gingerbread sendiri tidak tersedia pada versi sebelumnya. Dengan adanya aplikasi download manager memungkinkan pengguna untuk mengunduh file secara langsung dari internet.

Disamping itu, versi Android ini sudah support multi kamera. Untuk selanjutnya, proses perbaikan pada versi ini terus diperbarui. Terakhir Gingerbread dirilis pada 21 september 2011 dengan versi 2.3.7 dan memiliki kinerja yang lebih optimal dari versi Android sebelumnya.

7. Honeycomb 3.0-3.2

Honeycomb versi 3.0 dirilis pada 22 Februari 2011. Pembaruan ini ditujukan untuk tablet yang menggunakan platform Android. Baru kemudian pada Mei 2011 Honeycomb versi 3.1 diperkenalkan pada publik. Jika kamu sering main game di Android dengan joystick, cukup dengan menginstal android honeycomb agar bisa terkoneksi dengan gamepad.

Untuk versi 3.2 dirilis pada 15 Juli 2011 yang memiliki fitur unggulan dalam perbaikan bug dan keamanan, stabilitas, dan peningkatan kinerja Wi-Fi pada OS Android.

8. Ice Cream Sandwich 4.0-4.0.4

Android Ice Cream Sandwich 4.0-4.0.4

Android Ice Cream Sandwich 4.0 dirilis pada 19 oktober 2011. Penambahan mode buka kunci dengan identifikasi wajah pertama kali diususng pada versi ini, fitur yang bisa dibilang sangat keren untuk sebuah smartphone. Kemudian dari sisi browser bawaan Chrome, mampu memuat halaman hingga 16 tab.

Berselang dua bulan kemudian, Ice Cream Sandwich kembali dikembangkan dengan sejumlah perbaikan bug didalamnya. Seperti fitur baru pada kamera untuk meningkatkan fokus pada mode video recorder. Tidak hanya sampai disitu, pengembangan dari versi ini terus berlanjut.

Tepatnya pada 2 Maret 2012 versi 4.0.4 diperkenalkan dengan kecanggihan yang semakin mumpuni. Antara lain perubahan yang diusung meliputi peningkatan fitur untuk mengidentifikasi nomor telepon.

9. Jelly Bean 4.1.x-4.3.x

Android Jelly Bean 4.1.x-4.3.x

Android versi Jelly Bean yang pertama diluncurkan tepat 9 Juli 2012.  Pada versi 4.1, penguuna sudah mendapatkan fitur untuk mematikan notifikasi yang dianggap mengganggu pada aplikasi tertentu.

Dua minggu sejak perilisan tersebut muncullah Android Jelly Bean 4.1.1 dan ditingkatkan kinerjanya pada Oktober 2012 dengan versi 4.1.2. Adapun perbaikan pada versi ini adalah penambahan fitur gerakan satu jari untuk menampilkan/menyembunyikan notifikasi.

Tak hanya sampai pada versi 4.1, Jelly Bean dikembangkan sampai dengan versi 4.3. Untuk perilisan versi 4.2 sendiri dijadwalkan pada 29 Oktober 2012, akan tetapi rencana Google ini batal terlaksana akibat “badai sandi” yang terjadi pada waktu itu.

Sehingga peluncuran tersebut dilaksanakan pada 13 November tahun 2012.

Pada versi 4.2 Android dikembangkan sampai dengan Jelly Bean 4.2.2 dan diikuti dengan pembaruan 4.3 pada Juli 2013.

10. KitKat 4.4

Android Android KitKat 4.4

Android KitKat dirilis pada 31 Oktober 2013 dan menjadi salah satu versi Android yang paling disukai oleh pengguna Smartphone di dunia. Mengapa demikian? KitKat memiliki fitur yang istimewa dari OS Android sebelumnya. Adanya optimasi kinerja untuk smartphone dengan spesifikasi rendah.

Dengan hal ini tentu akan lebih menghemat RAM serta baterai dari pengguna Android.

Berdasarkan survei yang dilakukan oleh statista pada September 2016, KitKat menempati peringkat teratas untuk kategori penggunaan versi Android terbanyak di dunia. Mencapai angka 27,7% dari total pengunaan platform Android.

www.statista.com

11. Lollipop 5.0

Android Lollipop 5.0

Android 5.0  atau yang lebih dikenal dengan nama Lollipop pertama kali diperkenalkan pada 25 Juni 2014. Bertepatan dengan momen tersebut, beragam hasil produk teknologi dari Google juga diperkenalkan. Antara lain Android TV dan platform pelacakan kesehatan Google Fit.

Yang patut diapresiasi dari Android versi Lollipop adalah adanya penanaman fitur ‘factory reset protection’. Fitur ini berguna untuk perlindungan factory reset, dimana pengguna akan dimintai password ketika Android akan di reset.

12. Marshmallow 6.0

Android Marshmallow 6.0

Sistem proteksi Android dengan metode sidik jari pertama sekali dirancang pada OS Android Marshmallow. Pengunaan proteksi sidik jari pada Android M ini bisa digunakan untuk proses otentikasi Play Store dan pembelian dengan sistem Android Pay. Disamping itu, sidik jari banyak digunakan oleh pengguna Marshmallow untuk membuka kode kunci dengan cepat tanpa harus mengetikkan password pada layar smartphone.

13. Nougat 7.0

Android Nougat 7.0

Saya termasuk salah satu pengguna Nougat, sejauh ini saya merasa sangat puas dengan versi Android ini. Hal yang belum pernah saya temukan pada OS Android sebelumnya. Mode multitasking membuat para pengguna bisa menjalankan 2 aplikasi dalam 1 layar. Sehingga kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menjalankan aplikasi yang kamu butuhkan.

Selain itu, kecepatan untuk moving dari satu layar ke layar lainnya sangat smooth dan responsif bagi pengguna. Jika kamu belum pake Nougat, segera upgrade sekarang dan rasakan kecanggihannya.

14. Oreo 8.0

Android Oreo 8.0

Meskipun sampai sekarang belum resmi dirilis oleh Google, Android versi 8.0 diprediksi akan dilahirkan dengan nama Android Oreo. Mengingat Google akan meluncurkan android berikutnya dengan awalan huruf O (berdasarkan huruf abjad).

Disamping itu, muncul suatu bocoran beberapa waktu lalu dari Senior VP Android, Hiroshi Lockheimer, lewat tweet nya @lockheimer mengunggah GIF dengan gambar kue dari susunan Oreo.

Namun ini hanya rumor yang beredar di dunia maya. Bisa jadi Google akan meluncurkan Android 8.0 dengan nama yang tidak pernah diprediksi sebelumnya. Kita tunggu saja gebrakan hebat dari raksasa Google dalam memperjuangkan Android sebagai OS terpopuler di dunia versi smartphone.

14. Android 9.0: Pie

Kemudian ada Android 9.0 Pie yang secara resmi diperkenalkan pada Agustus 2018. Sistem operasi Android ini memberi banyak ubahan, terutama untuk HP dengan desain baru. Misal Android 9.0 Pie memberikan navigasi berupa gesture yang menggantikan tombol fisik Home, Back, dan Recent Apps. Fitur lainnya yang cukup berguna adalah sistem notifikasi, pengatur kecerahan, hingga sistem screenshoot terbaru yang lebih memudahkan kamu loh.

16. Android Q Beta (Belum Rilis)

Terakhir ada Android Q Beta yang baru diluncurkan pada 13 Maret 2019 dan saat ini masih terbatas pada beberapa perangkat HP Android saja. Seperti pada seri smartphone Google, yakni Google Pixel, Google Pixel XL, Google Pixel 2, Google Pixel 2 XL, Google Pixel 3, Google Pixel 3 XL, dan Google Pixel 3 Lite. Salah satu fitur Android Q Beta adalah Dark Mode alias mode gelap yang diklaim mampu meningkatkan performa baterai loh.

 

Baca Selengkapnya

Puluhan Juta Android Terancam Malware Penambang Mata Uang Digital

Jakarta - Puluhan juta perangkat Android dilaporkan telah terjangkit malware berbahaya. Malware ini menyebabkan perangkat tersebut dapat menambang mata uang digital secara diam-diam melalui peramban yang ada di dalamnya. Dikutip dari ZDNet, Rabu (2/14/2018), malware ini tersebar melalui aplikasi dan iklan di situs. Jadi, malware ini nantinya akan mengarahkan pengguna untuk memasuki situs yang sengaja didesain untuk menambang mata uang digital serupa bitcoin, yaitu monero.

Berdasarkan laporan Malwarebytes, aksi ini menyebabkan lima situs yang digunakan untuk menambang monero mendapatkan kunjungan hingga 800 ribu per hari. Aksi kriminal siber ini pun diketahui sudah terjadi sejak November tahun lalu.Dari sudut pandang hacker, menyerang perangkat mobile memang memiliki keuntungan tersendiri. Alasannya, tak banyak pengguna perangkat mobile memakai penyaring situs web atau aplikasi keamanan, sehingga jumlah korban dalam modus ini selalu dalam jumlah besar. 

"Tak ada platform yang bebas cryptomining. Karena perangkat mobile jelas tak sekuat perangkat deskop, ada banyak yang menjadi korban," tutur analis Malwarebytes, Jérôme Segura. Ia pun menyebut ada beberapa modus yang dapat dilakukan hacker untuk menyerang perangkat mobile.

Cara pertama adalah saat pengguna sedang menjelajah di situs web seperti biasa dan ada modul iklan yang mengarahkan ke situs penambangan mata uang serupa bitcoin ini. Ada pula modus yang memanfaatkan aplikasi hasil unduhan dari pihak ketiga. Mengingat sudah ada banyak korban dari modus ini, Malwarebytes memperkirakan ada sekitar 60 juta perangkat yang terkena. Kendati demikian, bukan berarti tak ada cara bagi pengguna mobile mengantisipasi serangan malware penambang bitcoin ini "Pengguna mobile harus menggunakan mekanisme perlindungan yang sama seperti di PC. Cara yang dapat digunakan antara lain, memasang ad-blocker, web protection, termasuk aplikasi keamanan," tutur Segura.

Bukan Pertama Kali

 

Ribuan situs, termasuk beberapa di antaranya milik badan pemerintahan Inggris dan Amerika Serikat, dilaporkan telah terinfeksi malware. Menurut laporan The Register, malware itu membuat peramban internet secara diam-diam menambang mata uang digital, mirip bitcoin.
Dikutip dari Reuters, ada lebih dari 4.200 situs yang sudah terinfeksi kode berbahaya ini. Malware ini menyusup melalui Browsealoud, plugin yang biasanya digunakan untuk membaca isi halaman situs bagi pengguna dengan masalah penglihatan.
Versi Browsealoud yang sudah terinfeksi ini lantas digunakan untuk menambang monero, mata uang digital serupa bitcoin. Setelah itu, hasilnya dikumpulkan oleh para hacker yang berada di balik serangan tersebut.
Informasi ini sendiri muncul di tengah lonjakan serangan siber yang memanfaatkan software untuk menyusup ke komputer korban. Dengan cara ini, komputer terinfeksi dapat menambang mata uang digital secara diam-diam.
Skema ini memang meningkat dalam beberapa bulan terakhir karena perdagangan bitcoin dan mata uang digital lain tengah melonjak. Temuan malware bernama Coinhive ini berasal dari seorang peneliti keamanan Scott Helme.

Aplikasi Chatting Juga Muncul dengan Modus Serupa

 

Beberapa waktu lalu, Trend Micro juga menyebut modus semacam ini telah menyasar pengguna Facebook Messenger. Malware bernama Digimine ini hadir dalam bentuk tautan dan dokumen video.
Sama seperti modus lain, malware ini menyasar pengguna Facebook Messenger untuk menambang mata uang digital monero. Namun, malware ini hanya menyerang Facebook Messenger yang digunakan via desktop di peramban Google Chrome.
Digimine diklaim sebagai malware berbahaya. Pasalnya, saat berhasil menginfeksi perangkat korban, ia akan memperlambat kinerja komputer dan menggunakan akun Facebook korban untuk mencari korban berikutnya.
"Jika malware berhasil masuk, akun Facebook korban secara otomatis digunakan, Digimine 'memanipulasi' Facebook Messenger--seolah-olah pengguna tersebut sedang chatting ke teman-temannya--dan mengirim tautan berbahaya ke korban berikutnya," jelas peneliti.

 

Baca Selengkapnya

Gejala, Penyebab, dan Pengobatan : Dehidrasi pada Bayi:

Dehidrasi pada bayi adalah kondisi dimana bayi kehilangan terlalu banyak cairan atau kurang mendapatkan cairan. Dehidrasi cukup umum terjadi pada bayi, karena di usianya yang muda mereka sangat sensitif untuk kehilangan cairan. Namun, dehidrasi dapat menjadi masalah serius jika tidak segera ditangani.

Gejala dehidrasi pada bayi

---

Gejala-gejala di bawah ini mungkin mengindikasikan bayi Anda mengalami dehidrasi:

• Kulit atau bibir kering
• Fontanel terlihat cekung (fontanel adalah area lembut di bagian atas kepala bayi)
• Jarang atau tidak buang air (ditandai dengan popok yang kering)
• Mata cekung
• Menangis tanpa air mata
• Urin berwarna kuning gelap
• Lesu dan mengantuk
• Napas cepat
• Dingin pada tangan dan kaki.

Penyebab dehidrasi pada bayi

---

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan bayi Anda mengalami dehidrasi, antara lain:

• Demam. Demam menjadi penyebab utama dehidrasi pada bayi. Ketika bayi mengalami demam, ia akan berkeringat dan air menguap keluar melalui kulitnya. Pada saat demam, bayi juga biasanya bernapas lebih cepat,  sedangkan proses bernapas akan mengurangi cairan di dalam tubuh.
• Overheat. Bayi akan berkeringat dan kehilangan cairan dengan mudah ketika terkena cahaya matahari (bukan berarti sinar matahari jelek bagi bayi) atau ia aktif di cuaca yang panas. Bayi juga dapat mengalami overheat ketika berada di ruangan yang pengap atau karena menggunakan lapisan/pakaian yang terlalu banyak atau tebal.
• Diare dan muntah. Jika bayi Anda mengalami masalah pada perut seperti gastroenteritis, ia dapat kehilangan banyak cairan akibat diare dan muntah. Saat diare, tubuh bayi tidak mampu menyerap atau menyimpan cairan dari usus, yang berarti bayi akan lebih cepat mengalami dehidrasi.
• Tidak mau minum. Bayi bisa saja tidak mau minum atau menyusu karena beberapa alasan seperti sakit mulut, sariawan, sakit tenggorokan atau karena giginya sedang tumbuh. Terkadang juga bayi menolak minum karena hidungnya buntu atau pilek.

Pengobatan dehidrasi pada bayi

---

Beberapa perawatan yang dapat dilakukan dirumah untuk mengatasi dehidrasi pada bayi, yakni:

• Berikan ia cairan seperti ASI atau susu formula dalam jumah yang sedikit namun sering. Berikan juga air meskipun bayi Anda meminum ASI atau susu formula. Jangan berikan jus buah apalagi minuman berkarbonasi jika bayi Anda dehidrasi karena diare atau muntah.
• Berikan ia oralit. Oralit akan membantu menggantikan cairan, yaitu garam dan gula yang hilang dari tubuh bayi. Baca dengan benar dosis dan cara penggunaan oralit pada kemasannya.
• Jika bayi Anda tidak mau minum karena ia sulit menelan, berikan ia parasetamol atau ibuprofen agar ia merasa nyaman. Tapi ingat, bayi baru boleh diberikan parasetamol jika telah berusia dua bulan, dan berusia tiga bulan untuk diberikan ibuprofen. Namun, sebaiknya mintalah saran ke dokter mengenai hal ini.
• Saat cuaca panas, usahakan untuk menempatkan bayi Anda di tempat yang dingin, jauhkan dari cahaya matahari dan berikan ia cairan yang banyak. Saat cuaca panas, jika ASI sudah diberikan, tidak perlu lagi diberikan air. Tapi jika ia hanya diberi susu formula, berikan juga air.
• Jika bayi Anda sangat dehidrasi, ditandai dengan gejalanya yang hebat, sebaiknya segera bawa ke rumah sakit. Perawatan di rumah sakit biasanya adalah dengan pemberian cairan melalui intravena (infus) di tangannya, atau dengan memasukkan tabung makanan melalui hidung. Dehidrasi berat bisa jadi merupakan dampak dari penyakit lain, seperti gastroenteritis atau penyakit saluran pernapasan, seperti pneumonia atau bronkiolitis.

Janganlah panik ketika bayi Anda mengalami dehidrasi, karena kebanyakan kasus dehidrasi tidaklah berbahaya. Yang penting bayi harus diberikan banyak cairan (seperti langkah atas). Dehidrasi sangat umum terjadi pada bayi, dan biasanya dokter hanya menyarankan perawatan di rumah, yaitu pemberian banyak cairan.

Baca Selengkapnya

Daftar Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan berserat adalah makanan yang tidak bisa dicerna atau diserap oleh tubuh. Karena sifatnya yang tidak dapat dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, serat makanan ini tidak akan menghasilkan energi atau kalori bagi tubuh. Dengan gerakan peristaltik usus, serat yang masih merupakan jenis karbohidrat ini akan dibawa oleh usus halus menuju usus besar untuk selanjutnya dibuang. Keberadaan serat dalam usus besar akan membantu proses metabolisme dalam usus besar.

Manfaat makanan berserat

Serat ibarat oli pada kendaraan, tanpa oli kendaraan akan aus, berkarat atau hancur. Serat sendiri terdiri atas 2 jenis yaitu serat larut (soluble fiber) dan serat tidak larut (insoluble fiber). Serat larut akan mudah dicerna di dalam tubuh dan akan mengikat lemak yang berasal dari makanan untuk kemudian dibuang. Sedangkan serat tidak larut akan tetap utuh sampai serat tersebut dikeluarkan dari dalam tubuh. Hal inilah yang membuat perut merasa kenyang dalam waktu yang lama (berguna unuk diet).

Beberapa manfaat penting dari mengonsumsi makanan berserat, antara lain:

• Mencegah sembelit
• Membantu menurunkan kadar kolesterol
• Mencegah penyakit jantung koroner
• Mencegah kanker usus
• Membantu menurunkan berat badan
• Menjaga kadar gula darah tetap stabil
• Mengurangi risiko stroke dan hipertensi
• Menurunkan risiko obesitas
• Menurunkan risiko terkena wasir
• Menurunkan risiko kanker kolokteral dan kanker gastrointestinal

Seberapa banyak serat yang dibutuhkan?

Rata-rata konsumsi serat penduduk Indonesia adalah 10,5 gram (Puslitbang Gizi Depkes RI tahun 2001). Sedangkan anjuran konsumsi serat untuk dewasa per hari adalah 25-35 gram. Yang terbagi menurut jenis kelamin:

• Perempuan: 25 gram per hari
• Laki-laki: 38 gram per hari. 

Untuk mengatasi kekurangan serat, Anda dapat menambahkan jenis makanan tertentu yang tinggi serat ke dalam pola makan Anda sehari-hari.

Makanan-makanan yang tinggi serat

Ada banyak makanan alami yang mengandung banyak serat, yaitu:

Apel

Apel merupakan buah yang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Apel mengandung serat yang larut dalam air, asam organik, dan kalium. Sumber serat buah apel tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya. Karena itu jangan mengupas apel saat akan memakannya. Sebuah apel berukuran biasa mengandung sekitar 4,4 gram serat.

Selain tinggi serat, apel juga berkhasiat menstabilkan tekanan darah. Kulitnya mengandung pektin (termasuk serat makanan yang larut dalam makanan) berfungsi sebagai pembersih racun dari dalam tubuh, menyerap kelebihan air dalam usus, memperlunak feses (kotoran), membantu mencegah karies gigi dan gusi, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan HDL (high density lipoprotein).

Pisang

Pisang akan menambah energi dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Buah pisang mengandung serat sebanyak 0,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin A, vitamin C, fosfor, dan zat besi.

Beberapa manfaat pisang untuk kesehatan antara lain, mengurangi kadar asam dalam lambung, mengobati gangguan pada lambung, menurunkan kadar kolesterol, mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi demam, mengatasi alergi, dan menurunkan tekanan darah.

Pir

Pir baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kandungan serat di dalamnya selain dapat menyehatkan pencernaan, juga mampu membuat Anda merasa cepat kenyang. Pir hijau mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan pektin. Pir hijau termasuk jenis buah yang banyak mengandung serat dengan kadar 2,3 gram per 100 gram bahan. Pir hijau bisa digunakan untuk meredakan panas dalam, membantu proses pencernaan, meredakan batuk sebagai antioksidan, melancarkan saluran pencernaan, dan mencegah konstipasi. Pir hijau sangat baik dikonsumsi anak-anak karena kandungan seratnya tinggi. Sebenarnya serat yang dibutuhkan anak-anak bisa diperoleh dari sayuran. Namun, biasanya mereka tidak terlalu suka sayuran.

Alpukat

Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, tapi juga merupakan sumber serat terbaik. Dengan dua sendok makan per porsi alpukat mengandung sekitar 2 gram serat dan keseluruhan daging buahnya mengandung sekitar 10 gram serat. Alpukat juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Alpukat bermanfaat untuk mengatasi anemia, sebagai terapi kecantikan, dan membantu regenerasi sel darah merah. Alpukat juga bisa digunakan untuk mencegah malnutrisi karena kandungan lemaknya tinggi. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan. Selain serat dan lemak, alpukat hijau juga mengandung protein, vitamin A, kalium, kalsium, dan magnesium.

Pepaya

Mengonsumsi pepaya dapat memperlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain yang terdapat pada pepaya juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan papain. Pepaya juga mengandung serat dengan kadar 1,3 gram per 100 gram bahan.

Jambu Biji Merah

Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes millitus karena rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa digunakan untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan saluran pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk tanaman yang kaya akan serat. Serat yang terdapat pada kacang-kacangan termasuk jenis serat larut air. Jika Anda ingin memiliki tubuh langsing, silahkan anda masukkan kacang-kacangan dalam menu harian anda.

Menurut ahli gizi, kacang-kacangan dengan serat terbaik adalah jenis kacang hitam dan kacang merah. Per 1 cangkir penyajian anda akan mendapatkan sekitar 15g serat atau lebih. Kacang-kacangan lainnya yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi serat harian anda antara lain kacang polong, kacang almond, dan kacang putih.

Kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung serat cukup tinggi. Mengkonsumsi kentang merupakan cara yang mudah untuk mendapatkan asupan serat yang cukup. Serat makanan yang terdapat pada kentang, membantu mencegah sembelit, mengurangi penyerapan kolesterol makanan dan menurunkan kolesterol jahat LDL . Selain itu, serat juga akan membantu melindungi dari penyakit polip usus dan kanker. Dalam 100 gram kentang terdapat 3 gram serat.

Jagung

Berbagai jenis jagung memiliki kandungan nutrisi antioksidan. Pada sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn juga merupakan sumber makanan kaya serat dan rendah kalori. Popcorn dapat menyediakan sekitar 3,5 gram asupan serat per tiga cangkir penyajian.

Brokoli

Kita semua tahu bahwa brokoli sangat baik untuk kesehatan. Brokoli dapat mencegah kanker dan juga mengandung banyak serat . Anda akan mendapatkan sekitar 5,1 gram dalam secangkir brokoli rebus.

Sayuran

Sayuran seperti bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, kacang kedelai, dan labu adalah sumber tinggi serat. Jika anda sedang mengalami kesulitan BAB, mungkin mengkonsumsi diantara sayuran bagus untuk mengatasinya. Tak diragukan lagi, selain kaya serat, sayuran juga banyak mengandung nutrisi penting lainnya bagi kesehatan.

Buah yang kaya akan serat baik untuk menu diet Anda dan yang paling penting dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung atau stroke. Jadi, konsumsilah serat mulai dari sekarang!

Baca Selengkapnya

Menghitung Berat Ideal (Kalkulator BMI)

Body Mass Index adalah perhitungan kalkulasi yang mendasarkan pada tinggi dan berat badan anda yang pada akhirnya digunakan untuk mendeteksi derajat badan anda apakah tergolong kurus, berat badan ideal, gemuk maupun obesitas. Menurut hasil penelitian apabila BMI anda terletak pada 25 atau lebih akan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, beberapa tipe kanker dan diabetes level 2. Sebaliknya rendah BMI/ di bawah 18 akan beresiko tinggi terhadap osteoporosis atau pertanda kesehatan badan tidak baik. Disarankan apabila BMI anda melebihi 27 atau kurang dari 18 sebaiknya anda meminta saran dari dokter anda untuk memandu anda dalam program pengaturan berat badan untuk hidup lebih sehat. Perhitungan BMI pada wanita dan pria adalah sama selama mereka berusia diatas 20 tahun. Perhitungan untuk dibawah 20tahun sedikit berbeda. Tetapi perlu diingat perhitungan BMI terkadang menyesatkan khususnya dalam kasus atlet atau olahragawan. Karena profesi mereka massa berat badan berasal dari massa otot sehingga sekalipun BMI mungkin menunjukkan kegemukan atau obesitas, hal ini tidak terjadi. Pada dasarnya BMI antara 18,5 dan 25 adalah dianggap normal dan jika BMI berjalan di atas 40 situasinya sudah berbahaya. Masyarakat kita kebanyakan untuk wanita merasa berat badan ideal bila BMI antara 20 dan 22 dan pria merasa berat badan ideal bila diantara 23 dan 25.

Menghhitung Indeks Massa Tubuh

Berat Badan : kg


Tinggi Badan : cm



IMT =

Interpretasi dari hasil penghitungan

BMI < 17	Sangat Kurus
BMI 17.0 - 18.5	Kurus
BMI 18.5 - 24.9	Normal
BMI 25.0 - 29.9	Gemuk
BMI 30.0 - 34.9	Obesitas Level I
BMI 35.0 - 39.9	Obesitas Level II
BMI ≥ 40	Obesitas Level III

Baca Selengkapnya

Vape Dapat Sebabkan Kanker! Ini Alasanya

Sebuah studi baru memperingatkan bahwa vape atau rokok elektronik menyebabkan mutasi DNA yang menyebabkan kanker.
Periset membuat tiruan kantung kemih dan sel paru manusia dengan mengujicoba pada uap vaping yang dirancang untuk menghindari produk sampingan karsinogenik dari tembakau.
Mereka menemukan sel-sel bermutasi dan menjadi kanker pada tingkat yang jauh lebih tinggi dari perkiraan, dan tikus yang terpapar asap juga mengalami kerusakan DNA yang signifikan.
Tim Universitas New York memperingatkan temuan mereka, yang dipublikasikan 29 Januari 2018, mempertanyakan kepercayaan populer bahwa voting nikotin adalah alternatif yang aman untuk merokok di dalam rokok itu sendiri.
Muncul hanya beberapa hari setelah Food and Drug Administration (FDA) menolak produk vault elektronik iQOS Philip Morris yang sehat, dengan mengatakan bahwa hal itu tidak lebih sehat daripada tembakau.
E-cigarette smoke (ECS) memberikan nikotin melalui aerosol tanpa membakar tembakau.
Sementara asap tembakau mengandung nitrosamin dan banyak bahan kimia karsinogenik dari pembakaran, ECS mengandung nikotin dan beberapa pelarut organik yang relatif tidak berbahaya.
Akibatnya, vape yang biasa disebut bahasa sehari-hari, telah dipromosikan tidak bersifat karsinogenik; pengganti tembakau yang lebih aman.
Sebuah studi baru-baru ini, seperti dilansir dari Daily Mail, bahkan menemukan bahwa perokok elektronik memiliki karsinogen paru-paru 97 persen lebih sedikit dalam cairan tubuhnya dibandingkan dengan perokok tembakau.
Namun, para ahli memperingatkan bahwa tidak berarti aman dan tidak berisiko terkena kanker.
Studi baru oleh Moon-shong Tang, dari departemen kedokteran lingkungan, adalah penyelidikan atas keyakinan bahwa produk tembakau lainnya, bukan nikotin, adalah obat yang menyebabkan kanker dan merusak kesehatan lainnya.
Mereka menyimpulkan bahwa meskipun vape memberikan lebih sedikit karsinogen daripada asap tembakau, perokok elektronik mungkin memiliki risiko lebih tinggi daripada orang yang bukan perokok mengembangkan kanker paru-paru, kandung kemih dan penyakit jantung.

FDA memberikan suara menentang klaim Philip Morris International bahwa rokok elektronik dapat memprediksi tingkat penyakit dan kematian yang lebih rendah pada manusia.
Prangkat vape ini sudah terjual di lebih dari 30 negara dan Philip Morris bertujuan menjadikannya produk tembakau “pengurangan risiko” pertama yang telah disetujui oleh Amerika Serikat.
Pembukaan FDA akan menandai tonggak utama dalam upaya oleh pejabat industri dan pemerintah untuk menyediakan produk tembakau alternatif kepada perokok Amerika Serikat.
Tingkat merokok orang dewasa telah turun ke titik terendah sepanjang masa sebesar 15 persen, meskipun merokok tetap merupakan penyebab utama penyakit dan kematian yang dapat dicegah di negara ini.

Baca Selengkapnya

Hindari 4 Aktivitas Ini agar Tidak Cepat Tua

Beberapa orang kerap berujar: “Usia hanyalah deretan angka yang tidak berarti apa-apa”. Ada kalanya, seseorang sudah memiliki usia sudah tua, tapi tubuhnya segar bugar dan wajahnya awet muda. Sementara itu, karena kerap melakukan aktivitas tertentu, seseorang jadi lebih tua meski umurnya belum kepala 3.

Agar Anda bisa tetap awet muda meski usia sudah semakin banyak, coba kurangi atau jangan lakukan aktivitas-aktivitas di bawah ini.
1. Terlalu banyak menonton TV
Menyaksikan TV yang menampilkan acara kesayangan adalah hal yang sangat mengasyikkan. Akhirnya, Anda berada di depan TV selama berjam-jam setiap harinya dan tidak menyadari kalau angka harapan hidup turun sedikit demi sedikit.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh British Journal of Sports Medicine terhadap  11.000 orang yang berusia di atas 25 tahun. Menyaksikan TV selama 4 jam sehari mengurangi harapan hidup hingga 22 menit. Sementara itu, mereka yang menyaksikan siaran TV selama 6 jam per hari bisa mengurangi harapan hidupnya hingga 5 tahun.
2. Tidak makan lemak sama sekali
Beberapa orang yang sedang diet dan ingin mengurangi berat badan akan menghindari makanan berlemak. Padahal makanan berlemak tetap bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh. Saat diet Anda tetap harus mengonsumsi lemak khususnya lemak tak jenuh yang terdapat pada aneka ikan atau kacang-kacangan.

3. Sering mengalami stres
Saat mengalami stres kadar hormon kortisol dan norepinefrin di dalam darah akan meningkat. Hormon ini menyebabkan tekanan darah meningkat dan imunitas tubuh turun. Lebih lanjut, Stres yang berkepanjangan meningkatkan risiko terjadinya pengerasan pembuluh darah dan pengecilan otak yang membahayakan kesehatan.

4. Hobi menyantap makanan manis
Makanan manis akan menyebabkan tubuh mengalami obesitas dan terus menumpuk lapisan lemak. Saat tubuh terus membesar dan tidak bisa terkontrol kinerja organ akan menurun dan risiko terkena penyakit berbahaya akan tinggi.

Sumber : Dokter Sehat

Baca Selengkapnya