Bulan Ramadhan dimana semua umat islam melaksanaknan ibadah menahan
lapar dan dahaga selama 1bulan penuh, tentu saja hal ini mengubah
kebiasaan makan kita tanpa menghilangkan aktifitas yang biasa dijalani
seperti bekerja, sekolah, dan lainnya. Dengan mengkonsumsi makanan dan
minuman saat berbuka puasa dan sahur yang sehat dapat memaksimalkan
tubuh kita agar tetap bugar dalam beraktifitas.
Ketika kita membahas pola makanan sehat saat berpuasa, ada hal yang perlu kita perhatikan dengan menghindari makanan yang perlu dihindari saat sahur dan buka puasa. Biar lebih tahu silahkan baca dibawah ini yang saya kutip dari vemale:
1. Hidangan Keju Berlebihan
Mengkonsumsi keju sah saja jika kita tidak memakan nya terlalu banyak,
memang sungguh nikmat hidangan seperti roti ditambahkan keju, namun jika
berlebihan hal ini malah akan menyebabkan perut kembung pada diri anda.
2. Makanan Pedas
Banyak masakan khas negara kita yang sebagian besar bercita rasa
pedas, seperti yang makanan dengan cabai serta merica. Memang dapat
menggugah selera, namun masakan seperti ini disarankan agar dapat
dihindari, apalagi jika anda adalah seseorang yang mengidap maag.
Mengonsumsi masakan pedas saat perut dalam keadaan
kosong akan memicu lambung memproduksi asam lebih banyak. Selain itu,
lambung yang dalam keadaan kosong lebih sensitif jika memproses masakan
pedas.
3. Kopi dan Minuman Bersoda
Menikmati kopi dan minuman
bersoda saat berbuka puasa memang nikmat. Hanya saja, kopi dan minuman
bersoda dapat memicu meningkatnya produksi asam lambung. Perut terasa
kembung dan mual adalah akibat jika mengonsumsi kopi dan minuman bersoda
saat buka puasa.
4. Aneka Gorengan
Aneka gorengan
memang enak disantap malam hari saat buka puasa. Namun sama seperti
makanan-makanan lain yang sudah disebutkan di atas, gorengan adalah
salah satu makanan yang dapat memicu asam lambung. Gorengan juga masuk
kategori makanan 'panas' rendah serat. Agar pencernaan tetap sehat,
usahakan tidak mengonsumsi banyak gorengan dan perbanyak asupan
buah-buahan segar.
5. Makanan Instant, Fast Food, Junk Food
Bulan
Ramadan adalah saat tubuh mengeluarkan racun dan melakukan kerja yang
lebih santai dibanding hari-hari biasanya. Pencernaan jadi lebih sehat
dan sangat disayangkan bila periode sehat ini harus diisi dengan aneka
makanan instant. Sebisa mungkin masak sendiri masakan sahur dan berbuka,
hindari mie instant, sosis, nugget dan berbagai makanan instant
lainnya. Makanan lain yang harus dihindari adalah fast food dan junk
food.
Dengan keadaan tubuh yang sehat, aktifitas berpuasa akan tetap lancar
tanpa keadaan yang tidak kita inginkan seperti jatuh sakit. Semoga
bermanfaat.
